Cách tập cơ bụng

Cách tập cơ bụng

Một trong những cách tập cơ bụng 6 múi đơn giản và không tốn nhiều thời gian mà vẫn đem lại hiệu quả cao chính là động tác hít xà đơn với chân được nâng lên khoảng 90 độ so với cơ thể, nếu cảm thấy quá khó hãy thu chân lại và nâng gối lên để giảm độ khó tập làm quen dần với động tác sau đó thẳng chân để tăng độ khó thêm cho động tác.
Một trong những cách tập cơ bụng 6 múi đơn giản và không tốn nhiều thời gian mà vẫn đem lại hiệu quả cao chính là động tác hít xà đơn với chân được nâng lên khoảng 90 độ so với cơ thể, nếu cảm thấy quá khó hãy thu chân lại và nâng gối lên để giảm độ khó tập làm quen dần với động tác sau đó thẳng chân để tăng độ khó thêm cho động tác. cách tập cơ bụng.
https://boracosmetics.vn/cach-tap-co-bung-hieu-qua-nhat/

"cách tập cơ bụng"

Gập bụng chéo (Crunch Twist) có độ khó cao hơn, đây là "cách tập cơ bụng" nâng cao. Cách tập đầu tiên và các động tác của nó chủ yếu tác động vào các cơ liên sườn. Để thực hiện kiểu gập bụng này, bạn phải thành thạo bài tập cơ bản. Lúc này thể lực lẫn sức cơ bụng được tăng lên nhiều. 

https://boracosmetics.vn/cach-tap-co-bung-hieu-qua-nhat/